Νέα

Διατάσεις σε πέντε λεπτά για τον πόνο στον αυχένα

Μικρές διατάσεις μέσα σε 5 λεπτά καθημερινά μπορούν να βοηθήσουν να εξαλειφθεί ο πόνος στον αυχένα, που πολλές φορές προέρχεται από την καθιστική στάση ζωής και την πολύωρη χρήση υπολογιστών και κινητών τηλεφώνων.

Επίσης το στρες μπορεί να οδηγήσει σε μία «πιασμένη» πλάτη και έναν δύσκαμπτο αυχένα. Αυτό σημαίνει ότι έχετε σφιγμένους τραπεζοειδείς.

Όταν αισθανθείτε ξανά πόνο μπορείτε να κάνετε το παρακάτω πρόγραμμα:

Πιέστε το πιγούνι προς το στήθος.

Με μια πετσέτα ή με τα δυο χέρια πιέστε απαλά τον αυχένα προς τα εμπρός.

Πίεση του κεφαλιού στο πλάι.

Πίεση του κεφαλιού στο πλάι κοιτώντας προς την μια μασχάλη μας.

Ορθή γωνία το χέρι στον τοίχο και πιέστε το σώμα μπροστά.

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη και τα πιέζετε προς τα πάνω.

Σημείωση: Θα πρέπει να μένετε 20 με 30 δευτερόλεπτα σε κάθε στάση.

 

Πηγή: OnTime24.gr

Δείτε επίσης

Time Out

Το φεστιβάλ θα πραγματοποιηθεί από τις 30 Αυγούστου έως στις 25 Σεπτεμβρίου

Time Out

13 και 14 Σεπτεμβρίου

MediaNews

Ποια τεχνικά προβλήματα έχουν προκύψει;

Τηλεόραση

Για τη μεσημεριανή ζώνη καθημερινά ή την πρωινή του Σαββατοκύριακου


ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ | ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ | ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική, μερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή-απόδοση του περιεχομένου του ιστοτόπου, με οποιονδήποτε τρόπο, μηχανικό, ηλεκτρονικό, φωτοτυπικό, ηχογράφησης ή άλλου, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. Νόμος 2121/1993 και κανόνες Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.

Copyright © 2023 Media.gr - Ταχ. Διεύθυνση: Λεωφόρος Ανδρέα Συγγρού 188, 17671, Καλλιθέα Αττικής, Τηλ: 2111091100
Μέλος του

Exit mobile version