Η ψυχολόγος Αγγελική Καβαλλιεράτου μίλησε στην κάμερα της εκπομπή «Ελένη» και ανέλυσε τους λόγους της χαμηλής αυτοπεποίθησης και δίνει λύσεις για τη βελτίωσή της.
Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση είναι δύο βασικά συστατικά για την ισορροπημένη ζωή ενός ατόμου. Επηρεάζουν τις σχέσεις με τον εαυτό μας, τις κοινωνικές μας σχέσεις ακόμη και την επαγγελματική μας πορεία και εξέλιξη.
Τα άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση έχουν έντονο το αίσθημα ανασφάλειας, παρουσιάζουν προβλήματα στις διαπροσωπικές τους σχέσεις, νιώθουν υπερβολική αγωνία για το τι σκέφτονται οι άλλοι και εστιάζουν στα αρνητικά στοιχεία τους εαυτού τους.
Παράλληλα, παρουσιάζουν προβλήματα και στον ύπνο τους, στη διατροφή τους, άγχος και κατάθλιψη.
Κάποια στοιχεία που επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση είναι οι επικριτικοί και αυστηροί γονείς αλλά και ο χώρος που δίνεται στη γνώμη των άλλων για τη δική του ζωή.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση
Στην περίπτωση που βρεθείτε αντιμέτωποι με την κριτική κάποιου ατόμου, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πιστεύω και εγώ το ίδιο για εμένα;», «Είναι σημαντικό το άτομο αυτό για εμένα;»
Επίσης, γράψτε σε ένα χαρτί πέντε θετικά χαρακτηριστικά του εαυτού σας, βάλτε τα σε ένα εμφανές σημείο και διαβάστε τα δυνατά, όταν νιώσετε άσχημα.
Δώστε έμφαση στις σκέψεις σας και στις απόψεις σας και εμπιστευτείτε τις δυνατότητές σας.
Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.
Απομακρυνθείτε απ’ όσους δεν σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.
Εστιάστε στον προσωπικό σας χώρο.
